உடல் புத்துணர்வு பெற தினமும் இந்த ஆசனம் செய்யுங்கள் ..
ஆலமர விழுதுகள்
May 26, 2020
கண்களை மூடி, கைகளில் (சின்முத்திரை) கட்டை விரல் நுனியும் ஆள்காட்டி விரல் நுனியும் ஒன்றை ஒன்று தொட்டபடி மற்ற விரல்கள் நீண்டிருக்கும்...
Showing posts with label யோகாசனங்கள். Show all posts
Showing posts with label யோகாசனங்கள். Show all posts
Tuesday, 26 May 2020
Sunday, 28 April 2019
வயிறு கோளாறுகளை குணப்படுத்தும் உத்தன்பாதாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
April 28, 2019
செய்முறை : விரிப்பில் படுத்து கைகள் இரண்டையும் பக்க வாட்டில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கால்கள் இரண்டையும் ச...
Thursday, 7 March 2019
நாடி சோதனா பிராணாயாமம்
ஆலமர விழுதுகள்
March 07, 2019
மூச்சைப் பயன்படுத்தி பலவித பலன்களும் பெறுவது பிராணாயாமத்தில் சாத்தியம். பெரும்பாலும் மூக்குவழிதான் மூச்சைப் பயன்படுத்தினாலும், சில...
Tuesday, 5 March 2019
காது தொடர்பான நோய்களை குணமாக்கும் ஆகர்ண தனுராசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
March 05, 2019
செய்முறை : விரிப்பில் அமர்ந்த நிலையில் கை கால்கள் இணைந்த செயல் ஆசனம். இயல்பான மூச்சுடன் நமது முழு சிந்தனையும் காதை நோக்கி இரு...
Sunday, 3 March 2019
Yoga to strengthen your eyes
ஆலமர விழுதுகள்
March 03, 2019
Our eyes take us outward: they help us connect with and experience the world. We think about what we see, and then make o...
Monday, 18 February 2019
Tuesday, 12 February 2019
இரைப்பை அழற்சி, முதுகுவலி, அஜீரணம் சரியாக திரிகோணாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
February 12, 2019
செய்முறை: விரிப்பில் கால்களை 2 அடி அகற்றி நின்றுகொண்டு இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் ஒரு நேர்கோடுபோல் இருக்கும்படி உயர்த்தவ...
Sunday, 10 February 2019
பாதஹஸ்தாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
February 10, 2019
செய்முறை : விரிப்பில் நேராக நிமிர்ந்து நின்று கைகளை உயர தூக்கவும். மூச்சை மெல்ல வெளியிட்டவாறே குனிந்து கால் பாதத்தை தொடவும். பி...
Friday, 8 February 2019
வாயு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுதலை தரும் பாவன்முக்தாசனா
ஆலமர விழுதுகள்
February 08, 2019
செய்முறை : தரைவிரிப்பின் மீது படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கைகள் உடலுக்கு அருகில் பக்கவாட்டில் தரையின் மேல் பதிந்திருக்க வேண்டும...
Tuesday, 5 February 2019
இடுப்பு பகுதியை சுற்றியுள்ள கொழுப்பை கரைக்கும் நாகாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
February 05, 2019
தொப்பையைக் குறைக்க எத்தனையே வழிகள் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிக்கு இணை எதுவும் வர முடியாது. அதிலும் யோகாவை ஒருவர் தினமும் செய்த...
Thursday, 31 January 2019
அது ஒரு அழகிய ஆட்டம் ( விளையாட்டுகள்)
ஆலமர விழுதுகள்
January 31, 2019
விளையாட்டுகளும், அதன் பயன்களும்....
Saturday, 12 January 2019
இடுப்பு, மூட்டு வலியை குணமாக்கும் கோமுகாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
January 12, 2019
செய்முறை : விரிப்பில் கால்களை நீட்டி நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
Saturday, 5 January 2019
யோகாசனம் ஏன் செய்ய வேண்டும்?
ஆலமர விழுதுகள்
January 05, 2019
ஒவ்வொரு நோய்க்கும் தீர்வாக ஒவ்வொரு ஆசனங்கள் இருப்பதாக வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.
Saturday, 29 December 2018
வயிறு கோளாறுகளை குணப்படுத்தும் உத்தன்பாதாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
December 29, 2018
செய்முறை : விரிப்பில் படுத்து கைகள் இரண்டையும் பக்க வாட்டில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கால்கள் இரண்டையும் ...
Tuesday, 27 November 2018
ஹத யோகாசனம்
ஆலமர விழுதுகள்
November 27, 2018
முற்றிலும் ஆசனங்கள்மற்றும் பிராணபயிற்சி மட்டுமே அடங்கியுள்ளது. ஹத யோகாசனத்தில் இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளது ஒன்று உறுப்புகளை பயன்படுத்...
